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Ser mulher no mercado de trabalho vai muito além de cumprir prazos e entregar resultados. É equilibrar múltiplas funções e, muitas vezes, colocar o próprio bem-estar em segundo plano. Além das pressões corporativas, muitas ainda acumulam responsabilidades domésticas e familiares, resultando em jornadas duplas ou até triplas. Esse cenário tem reflexos diretos na saúde mental e emocional, contribuindo para um problema cada vez mais frequente: o burnout.
Segundo o SUS, os atendimentos de mulheres representaram 71,76% do total de casos de burnout no Brasil. Em 2023, dos 393 atendimentos relacionados ao burnout realizados, 282 foram de pacientes do sexo feminino. A síndrome do esgotamento profissional é caracterizada pelo estresse excessivo no trabalho e pode ter implicações físicas e psicológicas graves, como ansiedade e depressão.
Além da sobrecarga de funções, as mulheres ainda enfrentam a desigualdade de gênero dentro das empresas. A falta de reconhecimento e a disparidade salarial e a sobrecarga emocional tornam o trabalho um desafio constante para a saúde mental feminina. Sem um suporte adequado, esses fatores podem aumentar a sensação de esgotamento e desvalorização.
Você sabe reconhecer os sinais de alerta? Sensação constante de cansaço e esgotamento, dificuldade de concentração, queda na produtividade, alterações no sono e no apetite, irritabilidade, falta de paciência e sensação de fracasso ou desvalorização são alguns dos indícios de que algo não vai bem. Se esses sintomas fazem parte da sua rotina, é essencial adotar estratégias para melhorar seu bem-estar.
Para preservar sua saúde mental, estabelecer limites entre a vida profissional e pessoal é fundamental. Muitas vezes, as mulheres se sentem culpadas por tirar um tempo para si, mas esse equilíbrio é essencial para a produtividade e a qualidade de vida. Pratique atividades que aliviem o estresse, como exercícios físicos, meditação ou momentos de lazer.
Conte com uma rede de apoio, seja de amigos, familiares ou colegas de trabalho, para lidar com desafios e a reduzir o peso da sobrecarga emocional. Se a pressão estiver excessiva, busque orientação profissional.
Cuidar da saúde mental não é apenas uma necessidade, mas um pilar fundamental para uma carreira de sucesso e uma vida equilibrada. Neste Dia Internacional da Mulher, além de celebrar conquistas, reflita sobre a importância do seu bem-estar emocional. Priorizar sua saúde mental é um ato de força e autovalorização. Que tal, hoje, dar o primeiro passo para cuidar mais de você? Você não está sozinha!
